脑子胡思乱想怎么解决，大脑胡思乱想的原因和解决方法

生活中，很多人喜欢在空闲时间胡思乱想，然而，过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量，长此以往，还容易导致患上各种心理疾病。那么大脑爱胡思乱想的原因是什么？怎么才能阻止脑子乱想？

一、大脑爱胡思乱想的原因

1、近期遇到了什么麻烦事，让你感到焦虑，压力或是害怕。总归就是有一些事情扰乱了情绪。

当我们被负性情绪困扰，那么看待外界的方式，接收并理解信息的角度，对外界的看法都会变得更加消极。

2、个人性格有关。如果你是一个内向，敏感，不善于表达自己需求的人。那么在遇到不开心的事情，你会独自一个人在脑子里思考，琢磨。

并且这种自我反思的时间会持续，即使很多年后，也不会消失。

3、玻璃心，内心脆弱，承受能力差。这会让你轻易地被外界干扰，多想，会让你的自尊轻易被打破。这会导致你对外界反应过度。

二、怎么才能阻止脑子乱想

1、转移注意力

这种方法看起来容易，但是对于喜欢胡思乱想的人来说需要一些努力。此时，可以告诉自己出去溜溜弯，听听音乐，跑跑步等。

2、思维阻断法

每当胡思乱想时，想象在大脑中大吼一声“停下”，以此来阻止再无休止的思虑下去。

3、练习冥想

冥想看起来是个逼格很高的概念，但是初级练习还是很容易入门，可以循序渐进，并且冥想是一种很好的放松大脑，释放大脑，摆脱糟糕想法的一种方式。

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