胖的人如何在一个月内瘦掉40~60斤？

1，控制热量，一天摄入的热量不超过1500大卡

2，均衡营养

3，坚持运动，一周4次30分钟以上运动

根据上边的，可以采用轻断食的方法，5天正常饮食，2天少量进食

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