免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力？(免疫力降低吃什么最好)

增强抵抗力能吃下列食物：1、一定要补充优质的蛋白质，可以促进人体内抗体的形成，可以增强免疫力。 来自于海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、里脊肉、鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等食物。 2、也可以吃坚果，比如松子、榛子等，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增强人体的免疫力。 3、可以吃新鲜的水果，尤其是多浆的水果，比如蓝莓、草莓，含有丰富的花青素，能够抗衰老，增强免疫力。

免疫力低下补充什么好？

补充锌元素

想要提高免疫力应该多吃一些含有锌元素的食物，像豆类，粗粮，瘦肉，海产品等，锌元素是身体必不可少的微量元素，可以发挥的功效作用非常强大，可以调节免疫系统功能。

补充维生素

免疫力低下人群应该多补充一些维生素，身体缺少维生素，抵抗能力就会变弱，只有摄入充足的维生素c才可以让身体对外界环境的抵抗能力提高，像柿子椒，绿花菜，柚子，鲜枣等就很好。

补充胶原蛋白

摄入充足的胶原蛋白也非常不错，胶原蛋白里面含有人体所需要的氨基酸，细菌侵入身体以后，胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合，免疫能力就能提高。

免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力？

菌类食物

多吃菌类食物，像银耳，炒菇，猴头菇，蘑菇，黑木耳，灵芝等就应该要适当的多吃一些，可以让免疫能力提高，还可以让新陈代谢速度变得更快，延缓细胞衰老。

全谷食物

免疫力下降应该多吃一些全谷食物，像大麦，燕麦等纤维素含量高，能够抵抗氧化，抵抗细菌，让免疫力增强，还可以让伤口愈合的速度变得更快，而且全谷食物里面含有非常丰富的锌元素。

鱼肉贝类

免疫力低下应该多吃一些鱼肉，贝类，可以补充身体所需要的硒元素，把身体里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龙虾，牡蛎里面的硒元素含量就很高。

酸奶

酸奶里面含有活性乳酸菌，可以让免疫功能得到调节，肠道菌群也可以得到改善，这样抵抗能力自然可以提高，便秘出现的几率下降，流感发生的几率也可以下降。

关于吃什么能增强免疫力很棒善存的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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