霜降养生 霜降要多吃10种水果润燥
虽然现在社会发展很快，我们看到的食物越来越多，但是我们忽略了很多传统文化，就像二十四节气，我相信现在很少有人有。边肖告诉大家，现在是初霜节气，也是秋季最后一个节气。这个节气过去之后，现在是冬天，所以这个时候要注意保暖。下面小编先给大家介绍一下初霜保健。
初霜要吃10种水果滋润干燥。
1.废水
荸荠就是我们常说的马蹄。它有“地下悉尼”的美誉。其甘寒食物具有清肺利咽、燥湿化痰的功能。可预防秋燥、咳嗽、咽喉不适、口渴等症状。最好用莲藕榨汁。
除了生吃，还可以煮、炸、烧、煨。但荸荠不易消化，且脾胃虚弱、消化功能差的人、儿童和老年人不宜多吃。吃饭前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长在稻田里，有毒的生物垃圾和化学物质会聚集在皮肤上，可能有寄生虫。
2.白色柚子
这是台南马斗镇白柚初霜的收获时间。被称为“柚中之王”的大白柚，评价比文旦高，所以有“圈内人吃白柚，外行人吃文旦”的说法。上品白柚酸甜，蘸梅子粉吃起来更香。由于果实香甜多汁，热咳、糖尿病患者均可食用，具有解酒、降血压、退烧、恢复体力的功效。
白柚果肉含有多种营养成分，如柚子皮、新橙皮、橘皮糖、白砂糖、维生素C、矿物质钾和有机酸等。白柚是一种寒性水果。经常食用具有健胃消食、生津止渴、消除疲劳、降血糖的作用，对我们的健康非常有益。
3.皮尔斯
初霜时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学认为，梨素有百果之称，性微寒甘，能生津止渴、润燥化痰、通便。如果能坚持在秋天每天吃一两个梨，不仅对秋燥有奇特的作用，还能清热安神，对治疗高血压、失眠多梦肯定有帮助。
生吃梨可以缓解上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、干咳、烦渴、潮热等阴虚症状。将梨榨成汁，加入少许胖大海、蝉蜕、冰糖，煮着喝。对于容易得喉炎的人，可以润喉，补充体液。生梨加冰糖或蜂蜜，熬成糊状，称为“秋骊糊”，可治肺热咳嗽。
4.荸荠
秋天是荸荠上市的季节，人们喜欢吃它。荸荠营养丰富。每100克新鲜荸荠肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖24克。它还含有烟酸、核黄素、维生素、钙、磷、铁等营养成分，并含有多种氨基酸。被认为是养生之果，也是秋季进补的最佳药膳。中医认为，嫩荸荠宜生吃，可解暑解酒；老荸荠熟吃，能益气健脾，治疗脾虚泄泻。但是很多人吃生荸荠，不用消毒杀菌就用嘴啃皮，很容易染上姜片吸虫病。防止姜饼虫感染的方法是不用嘴咀嚼菱角壳。食用前最好用高锰酸钾溶液充分浸泡，然后用清水洗净。烹饪也可以防止感染姜虫。
5.橄榄
橄榄的营养非常丰富，在中国含有大量的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等矿物质。同时维生素C的含量是苹果的十倍，梨和桃子的五倍，钙的含量也很高，容易吸收。
青橄榄是治疗咽喉疾病的“青龙汤”，对咽喉肿痛非常有效。橄榄具有一定的医疗功效，是一种传统的中草药。橄榄味道酸甜，性质扁平。它们入肺、胃经，有清肺、利咽、生津、解毒的功效。橄榄檀香是橄榄中最好的品种之一，对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、咽痛、异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。
6.柿子
柿子的最佳熟期是初霜前后。在这个季节，柿子大，皮薄，汁甜，可谓“盛开”。所以俗话说“初霜摘柿子，立冬打软枣”，“初霜不摘柿子，硬柿子变软柿子”。
在“初霜”季节吃红柿子，既能御寒保暖，又能补筋骨。这是一种非常好的初霜食品。泉州老人关于“初霜”吃柿子的说法是:“初霜”吃柿子丁不流鼻涕。有些地方对这种习俗的解释是:“初霜”应该在这一天吃骰子，否则整个冬天嘴唇都会裂开。这个时候，住在农村的人会爬上高高的柿子树，摘一些又亮又甜的柿子吃。
7.银杏树
十月是银杏成熟的季节。中医认为银杏性平，甘苦，毒少。入肺经、肾经。能益肺气，治咳喘。是秋季养肺、滋补的好产品。银杏具有滋阴养颜、抗衰老、扩张毛细血管、促进血液循环的功效。经常食用可以使人的皮肤和面部红润，恢复活力，延年益寿，是一种老少皆宜的保健食品。
秋季滋补，吃银杏好，有敛肺气、平喘止咳、减少大便的功效。但在食用银杏时，一定要注意控制食用量，采取积极的食用方法，防止中毒。银杏坚果虽可食用，但其皮、仁、青胚均含有一定的毒性成分，如熊果酸、银杏酚、银杏酚等。，所以吃饭的时候要小心。另外，吃银杏之前一定要煮熟，这样毒性才能蒸发掉。但量要控制在20粒以内，去除果肉中的青胚。
8、柑橘
500克橙子中含有C250毫克的维生素C、2.7毫克的维生素A和B1，是水果中含量最高的。柑橘有很多种，如甜橙、南橙、无籽橘、柚子等。他们都有营养丰富、是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质。
柑橘中富含的维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量远高于其他秋季水果。这种营养素在体内可以转化为维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能防止血液凝固，降低冠心病、中风、高血压的发病率。
9.栗子
秋天越来越强了，是栗子上市的时候了。祖国医学认为栗子性甘性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾，强腰益肾，活血止血。适用于脾胃虚弱、腰膝酸软、肢体瘫痪、尿频、肾虚肿痛等引起的慢性腹泻。因此，肾虚的人不妨多吃栗子。《本草纲目》中说它有“治肾虚、腰脚酸软，挂栗子干于袋中，每日食十余片，久食猪肾粥助之”的作用。
可以生吃熟吃，也可以加工成各种食品。在南方，栗子被用作宴会的食物。北方糖炒栗子糯、香、甜、好吃。栗子肉磨碎，用糯米煮粥。也是药膳。用板栗和粳米煮饭，可以健脾和胃，增进食欲，补肾强筋骨。特别适合食欲不佳、腰膝酸软的老年人食用。
10.石榴
秋天，满大街都是水果，让人流口水。其中红如玛瑙、白如水晶的石榴，是秋果之星。早在晋代，就有人称赞石榴“御机止渴，解酒止醉”。石榴不仅美味，而且营养丰富，具有很高的药用价值。石榴含有单宁、糖、苹果酸、柠檬酸、氨基酸、维生素等。具有软化血管、促进消化、抗菌的作用。能健胃提神，增加食欲，对饮酒过量者有奇效。
很多人认为石榴越红越甜。其实石榴的品种有很多，比如红色和黄色。一般黄色品种最甜。石榴闭嘴，皮色粗糙，叶短而宽；酸石榴果口较开，果形规整，皮色鲜艳，叶片狭长。选择石榴时，同样大小的果实，重量越大，越成熟。皮肤松弛，大部分有黑点的都破了。
初霜节气如何注意身体健康
现在秋天已经结束，初霜是秋天的最后一个节气，也是秋冬季的过渡时期。这时，寒冷的空空气经常侵入，使气温骤降。此时要做好初霜季节的保健工作，饮食和运动都要谨慎。初霜季节如何正确养生？
初霜节气是指脾功能处于旺盛期。因为脾胃功能过于旺盛，容易引发胃病。所以这个节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律受到干扰。代谢增加，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增加，食欲改善，食欲增加，必然会增加胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。秋末冬初外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，会引起胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，营养供给减少，破坏胃肠粘膜的防御屏障，不利于溃疡修复，出现新的溃疡。
“初霜”的时间已经进入深秋，中医认为这个季节属于五行中的“金”，与肺相对应。因此，此时的饮食适合“平补”。合适的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥末等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、强肾强肺的功效。此时应少吃冷食，如海水鱼、虾，以及各种冷饮，以免伤肺致病。
“初霜”后，通常是进补的好时机。有句话说“补初霜不如补冬”。我们应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱和雪里蕻，主要是为了保暖、健脾养胃。少吃冰冷坚硬的食物，避免强烈刺激和暴饮暴食，注意保持胃部温暖。“春吃花，秋吃果”，红薯、红薯、山药、莲藕、荸荠都是适合这个季节的食物。此外，还可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，这样也很健康。
“初霜”前后是呼吸道疾病的高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人要特别注意增减衣服，外出时戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，提高抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、爬山等。都是适合的运动方式。初霜后，要减少秋季冰冻，尤其是要保持下肢温暖。
结论:我们应该了解一些中国传统文化。初霜是秋天的最后一个秋天。这时需要保暖和一些常见的季节变化引起的季节性疾病。对于，初霜吃什么水果好，大家心里应该都有数。
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