大雪时节飘然而至 我们要做好防范
目录:
第一章:大雪节气养生七服
第二章:要知道大雪中养生需要“十防”。
第三章:“大雪”来临，吃什么最好？
大雪节气是二十四节气之一，也意味着进入了冬季最冷的时候。在这个季节，人们应该更加注意保暖。来看看这一季要做的“七服十防”！
大雪节气保健的“七套服”
一、保暖:冬季阴天，以保护阴精为主，津液排出少。因此，在冬季预防寒冷入侵是很有必要的。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，在火中喝醉，烤腹部和背部，剧烈出汗。
二、健康足部:始终保持足部清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
三益多饮:虽然冬季出汗、排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养，以保证正常代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000 ~ 3000 ml。
调整心态的四种方法:冬天很容易让人感到身心压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
适当通风:冬季室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，要注意保持门窗敞开通风，清洁空空气，健脑提神。
宜粥:冬季饮食忌粘硬寒。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
七要早睡:太阳是冬天的精神，尤其是晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。
大雪节气养生“十防”:
预防跌倒:
“下雪天，防滑、防摔、防碰撞是老年人最重要的事情。”
建议骨质疏松的老年人下雪天不要出门。
二、中风的预防:
对于血管弹性差的人来说，温度的急剧变化会带来血压波动，引起中风。
寒冷会兴奋人的交感神经，增加血液中的儿茶酚胺，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增加。这些原因会升高血压，促进脑出血。
因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发病的治疗。其次，要注意发现中风的先兆，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、四肢麻木等。
心脏病预防:
包括心绞痛、心肌梗塞等。
冬季和冬末春初是急性心肌梗死的两个高峰期。除了低温刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还会增加血液中纤维蛋白原含量，增加血液粘度，容易导致血栓形成，堵塞冠状血管。
此外，患病的冠状动脉对寒冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至堵塞血管，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
因此，老年人要注意御寒保暖，根据天气变化随时添加衣物和被褥，并定期进行心血管系统体检，防止寒气入侵。在医生的指导下，选择溶栓、降脂、扩血管和抗心肌缺血缺氧药物。
四、预防消化道溃疡:
这时，人的神经系统兴奋性因寒冷刺激而增加。
支配内脏器官的自主神经处于紧张状态，在副交感神经的反射下，胃肠结节功能紊乱，胃酸分泌增多，从而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，导致胃本身缺血缺氧，从而引起胃病复发。
因此，要注意保持胃部温暖，注意饮食。日常饮食要温和易消化，做到少吃多规律定量，避免吃冷，戒烟戒酒，并可选择服用一些中成药暖胃健脾。
预防呼吸道疾病:
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
6.预防气体中毒:
用煤气洗澡或用煤炉取暖都可能引起一氧化碳中毒。
七防坍塌:
如果长时间用热水洗澡，很容易虚脱晕倒。此时，瘫者应平躺，口服温盐水。
早操的八大预防:
天气冷的时候，有些人坚持早锻炼。因为他们的身体不适应户外环境，容易心悸、胸闷或低血糖。
九防烫伤:
用热水瓶给老人或婴儿取暖，因为他们对温度不敏感，容易烫伤。
防寒十大不当:
包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙着头睡觉等。
“大雪”来临，吃什么最好？
随着寒风的吹拂，“大雪”节气也到了。在这个寒冷的冬天，我相信即使是那些再次爱美的人，也会想开始吃一些美味的东西来弥补自己冰冷的身体。
但是，我们这些平时吃大鱼大肉的人，这个时候不应该吃太油腻的东西，这样不利于身体健康。
尤其是“大雪”节气过后，天气越来越冷，即将进入隆冬。吃太多补药会让食物停留在我们的胃里，阻碍我们被寒冷刺激的胃。
那么，每年这个时候我们应该吃什么呢？下面，我们来推荐一些营养健康的滋补菜。
冬天的“补品”要以温为辅。
像东北家常菜里的炖菜，很不错:
“酸菜炖粉条”
食材:一包酸菜(真空包装就够了)，带皮猪肚450克，粉丝或粉条，水，姜，糖，盐，香油，葱，蒜泥，酱油。
练习:
1.将水倒入大锅，大约9杯。五花肉稍微硬一点，切成大块，放入大锅里和姜片一起煮。转小火，去掉浮沫，加糖，继续煮40分钟左右，直到肉片变软烂。将面条浸泡在温水中直到变软。
2.把酸菜拿出来放在锅里再煮一遍。这时放入粉丝或粉条，煮10分钟左右，加入香油拌匀，撒上葱花即可食用。
3.吃的时候可以附上一盘蒜蓉酱蘸肉片。
功效:荤素搭配合理，营养均衡，能快速补充热量。
【木耳冬瓜三鲜汤】
配料:冬瓜150克，木耳150克，大米15克，鸡蛋1个，盐、淀粉、味精、香油适量。
练习:
1.冬瓜去皮洗净切片；木耳、大米洗净备用；鸡蛋打匀，摊成鸡皮，切成宽片备用；
2.锅中加入鲜汤烧开，加入大米和木耳煮5分钟，然后加入冬瓜，开锅后撒上盐和淀粉，开锅前倒入鸡皮，撒上香油。
功效:生津除烦，清胃清肠，滋补强身。
【番茄牛腩汤】
材料:3个西红柿，350克牛腩，洋葱，生姜，料酒和盐。
练习:
1.牛腩在水中泡至血水尽后，用葱姜煸炒牛腩，淋上料酒加盐翻炒，(不要加酱油)加水或高汤(水不多，只需少许肉)，转到高压锅按20分钟。
2.压肉时炒西红柿。我用了4个大番茄代替番茄酱。小火煸炒成番茄酱和葱花。牛蒡压好后，倒入番茄酱中一会儿，让牛蒡吸收西红柿的味道，看着味道品尝。
功效:富含维生素和动物蛋白，营养丰富，老少皆宜。
结语:节气下雪，寒冷来临。在这个时期，我们除了“七服十防”之外，更应该重视饮食，因为饮食是人类生存的基础！
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