产后减肥操瘦全身(产后减肥操瘦全身视频教程半个小时)
夏天明目张胆的就在这了我们什么时候才能“辣”起来?
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这些小运动,
只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,
每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人建议先做二十下,
再看个人状况逐日增加不要太勉强
但一定要持之以恒加油吧!!
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右两边伸展运动
4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6. 同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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