通过锻炼让生活变得更美好(为什么人们要坚持锻炼？)

随着社会的发展，生活水平的提高，由于人们吃高糖高脂的食物，生活方式不规律，健康问题在资源网络中越来越明显。与此同时，越来越多的人开始注重养生。但是，“运动是养生之道，健康是长寿之本”。运动不仅能促进气血循环，还能增强人体免疫力，减少疾病的发生。人体的运动主要围绕关节和肩、腰、膝、踝等部位进行。在运动过程中，每个关节都会带动很多肌肉运动。经常运动不仅能消除脂肪，还能增强肌肉的收缩功能。因此，在这个高脂肪的时代，运动对我们的健康非常重要。下面简单介绍一下运动和养生的意义。

首先，运动可以增强心脏功能。

运动可以增强人体的心脏功能，提高血管的弹性，加强全身和大脑的血液循环，从而减少心脑血栓的形成。经常运动可以减少血小板的粘附和聚集，改变自主神经功能，特别是增加迷走神经反射，预防心肌缺血引起的心室颤动和猝死。因此，经常锻炼可以增强心脏功能，降低心血管疾病的发病率和死亡率。但需要注意的是，对于心脏病患者，应防止剧烈运动，对于老年人，可以选择一些缓慢或有节奏的运动，如慢跑、散步、健美操和太极拳。

第二，运动可以增强脾胃功能。

脾胃是人体的重要枢纽，所以调理脾胃也是非常重要的一环。“人以胃气为本”，调理脾胃之气，维护后天资源网络的基础，是预防疾病、延缓衰老的重要原则。运动对健脾和胃、促进消化有很好的效果。它能增加呼吸频率，促进膈肌和腹肌的运动，按摩脾胃，从而改善脾胃和肠道的血液循环，特别是促进消化性溃疡的愈合。对于胃病患者来说，运动时不宜做剧烈运动，可以选择步行30-40分钟左右，这样有助于改善胃肠功能，促进消化系统发挥作用。只有脾胃旺盛，气血充足，我们的健康才能得到保障。

第三，运动可以改善肺功能。

除遗传因素外，心肺功能主要受后天活动和规律运动的影响。经常运动，对保持肺组织的弹性，强化呼吸肌，增强肺活量，增强肺的通气和换气功能，促进血液循环，提高胸廓活动度很有帮助。经常运动的人胸围可以有9-16厘米的呼吸差，而缺乏运动的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500ml左右，而坚持规律运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部的弹性，肺活量比正常人大1000ml左右。运动可以有效改善肺功能，增强身体各个器官和系统的功能和适应性，有效预防肺部呼吸系统疾病的危害。

第四，运动可以改善肾功能。

运动可以增强人的心肺活力，改善人的呼吸运动和血液循环，对肾脏的过滤功能也有一定的作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出，肾脏功能可以得到很大的锻炼。另外，经常运动可以有效减少老年人骨质减少、骨质增生、关节萎缩等常见病的发生。因为在运动过程中，神经系统可以充分发挥调节全身的功能和作用。这样，大自然对减缓人体衰老起到了一定的作用。

5.运动可以调节心理，使人精力充沛。

在这样快节奏的资源网络的生活环境中，人的压力也会随之增加，有失眠、生病、悲观、焦虑等不良反应的人难免会出现，这也与压力导致的肌肉紧张有关。一些心理学家证实，不愉快的情绪通常与紧张的骨骼肌和肮脏的肌肉同时出现。但在运动时，可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。尤其是在做自己喜欢的运动时，可以放松神经和肌肉的紧张，产生愉悦的感觉，对抑郁症、失眠、高血压都有很好的治疗效果。

运动不仅能保证人的健康，还能调节人的不健康心理和不良情绪，使人充满活力和精神。运动的好处很多很多，虽然每个人的体质和健康有差异，但一定没有区别，那就是生命在于运动，而运动可以带来好心情。如果你心情好，你一定会年轻。面对生活中的机遇和挑战，我们不再茫然，因为健康意味着有更好的精力去迎接新的生活。

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