免疫力低（免疫力低下有5个表现）

免疫力低下(免疫力低下有5种表现！)

游，张。

你怎么知道自己的免疫水平？看看你是否有以下任何免疫力下降的症状。

01经常觉得累。

经常做一点工作就觉得累，去医院检查也没发现什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力有所缓解，但不会持续很久，你的老问题会反复出现。

继续感冒。

感冒已经成为你的日常生活。天气变得越来越冷。没时间穿衣服就打喷嚏，然后日子就伴随着感冒。而且需要很长时间，很多抗生素都无能为力。

03伤口容易感染。

当你身体的任何部位不小心伤，几天之内伤口就会红肿甚至化脓。正常人几天就能恢复，但你会影响你的日常生活。或者资源网络是你做完手术后，伤口愈合时间大大超过正常的医疗愈合时间；或者你的某个部位，比如屁股，长了一个又疼又痒的小疖子，过几天又长在头上，很烦人。

04精致的胃。

你的胃就像一个还没长大的婴儿，你不能吃一点被污染的食物。你特别害怕某些食物。比如在外面的餐厅吃韭菜，会呕吐腹泻，而其他人则安然无恙。如果你遇到甲型肝炎大流行，你会害怕吃东西。这说明你的胃的自我保护功能有问题。

05易患传染病。

如果你是医生或护士，免疫力低下，在医院接触到开放性肺结核患者，而患者刚入院还不知情，就很有可能被感染。同宿舍有人出水痘，你总是受到特殊保护。非典期间，你总是莫名其妙地发烧感冒，一个资源网一次又一次去医院排除诊断。总之，总是容易被传染病追赶。

如何提高免疫力？

想要健康长寿，必须保护和增强免疫力。因为很多老年病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等。，都与免疫功能下降密切相关。我们应该做些什么来提高免疫力？

1.合理的营养是基础。

人体免疫力与合理营养相辅相成。蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫系统的主要组成部分。老年人应补充适量的蛋白质，包括一定量的优质蛋白质(如酪蛋白)。每天蛋白质的量在70-80g左右，优质蛋白质要占一半。每天适当补充维生素和矿物质，身体抵抗外来侵略的武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞都与维生素和矿物质有关。

2.充足的睡眠是一种“天然滋补品”。

高质量充足的睡眠可以减少脑细胞的消耗，延缓各个器官的衰退和衰老，增强人体免疫力。良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加、巨噬细胞的激活、肝脏解毒功能的增强，从而消灭入侵的细菌和病毒。老年人每天要按时休息，早睡早起，每天睡7 ~ 8小时。此外，我们应该养成午睡的习惯，以补充夜间睡眠不足。

3.适度运动抗衰老。

生命在于运动。适量的运动对老年人来说更重要，可以增加身体的免疫细胞，增强身体抵抗病原体的能力，减少感染的机会。老年人应在力所能及的范围内选择体育锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等。过度运动也对免疫系统有害。很多人发现过度运动后，会引起体内细胞因子的变化。如果这些细胞因子分泌过高，可能会引起免疫过度激活。有时候，如果这些细胞因子分泌过低，就会造成免疫力的抑制。研究人员还发现，运动员参加比赛后，免疫系统会暂时下降。因此，我们应该强调运动中的适度原则，不要太多也不要太少。

4.情绪乐观是有益的。

医学研究证明，快乐而忘忧的老年人体内的抗体——免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人。乐观能充分调节神经系统、内分泌系统和心血管系统的功能，对身心健康大有裨益。此外，思想开放有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率。相反，悲观、不善于应对生活挫折的人，会严重损害身体的免疫功能，容易出现神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病。

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